◎R Soap ◎手工皂

會想試試DETOX是因為我朋友定期"辟穀"，辟穀在道教的說法是修身的一種方法，通常在辟穀期間，不吃用火烹制的食物，只喝水和吃一些天然的食物，如桑椹，黃精等。

另外，在許多其他的宗教中也存在相似的修身方法，比如藏傳佛教，有點像是閉關。

在這期間他們會喝苟己或是紅棗茶，在加上黑糖等等的糖份維持體力，看了朋友辟穀其實他不說還看不出他好多天沒吃東西，

除了清腸胃之外，能讓身體休息而且雖然不吃，但是確奇妙的思路清楚、體力充沛，當時我半信半疑... 可是重來沒有想試過，因為"吃"對我來說是一天的亮點~生命的泉源 ...

最近偶然間聽到lemon detox 也引發了我的好奇，資訊強迫症發作結果就是找出他其實是來自The Master Cleanse 

The Master Cleanse 排毒有很多名字，有人叫他Lemonade Diet 還有叫他楓糖排毒

不管是什麼名字，他主要的角色都是一樣，就是檸檬、楓糖、卡宴辣椒粉、草本排便茶...外加不含碘的海鹽還有水

詳細的資料網上有 http://themastercleanse.org/

還很多中文的網站也有~ 簡單的說就是幾天什麼都不吃，就靠上面那些東西維生.... 

檸檬 - 最好是新鮮的~ 自己擠的檸檬原汁。檸檬保存也是很有學問的，5 Tips to Make the Master Cleanse Lemonade Right

楓糖 - Grade B 的純楓糖，要注意不是"楓糖味"的糖漿喔。我發現很多中文網站說到只能用Grade B，是因為他不是精緻的，所以比較多的營養。

所以我就開始到處搜尋哪裡有Grade B，發現Trademe 上有~ 不過確比超市賣的貴很多，沒有寫Grade 的或是別的Grade反而便宜，

當中就有一個專門賣楓糖的賣家說，不管什麼Grade 的楓糖其實營養都一樣，楓糖也根本沒有什麼精緻不精緻，

為了追根究底~ 我不小心連楓糖的製造過程都看過了一次... 證實就是如此!! Master Cleanse 的網站也說B只是顏色深，味道濃

http://themastercleanse.org/now-foods-100-pure-maple-syrup-64-fl-oz/ (再次證明...網上真的很多人是人云亦云...)

卡宴辣椒粉 - 為的就是要辣椒素也是常聽到的唐辛子。卡宴辣椒又是辣椒中最辣的，對多種身體系統均有強化作用。

卡宴辣椒在傳統醫學中被用於緩解消化不良，絞痛，咽喉炎，末梢循環不足，神經風濕痛和持續凍瘡等。飯後服用，更有刺激消化分泌，幫助消化食物的作用。

關於這方面我也找了很多資料，不過我不吃辣，所以最好的方式就是吃膠囊，不需要讓辣粉經過口腔~把自己搞的生不如死...

我買的這個是 (40,000 heating units) 就是辣的程度，而且越辣功用越好。

草本排便茶 - 網站上說是要吃泄藥，不過我覺得這東西吃多了也不好，就選用溫和的草本茶，英文叫laxative herbal tea

隨便GOOGLE了一下，找到這種在超市都有賣的...

聽起來很簡單吧~ 其實做起來也很簡單

基本上有三步~ 

• Ease-In: 3 Days of Slowly removing processed foods from your diet.
• The Lemonade Diet: 10 Days to Lose Weight Fast, and Feel Great At Last
• Ease-Out: 3 Days of slowly eating more and more complex foods.

EASE IN 三天

第一天：吃天然食物，也就是只吃蔬果，不吃任何的肉或是加工食品，一般來說60%蔬菜40%水果是比較好的比例。

第二天：只吃流質的食物，果汁、或是湯

第三天：Orange Juice 。做2公升的Orange Juice ，調些水喝，如果覺得熱量不夠，可以再加些楓糖。

然後就進入重點~ Lemonade Diet。  

因為接下來幾天都不吃固體的食物，所以缺少纖維來幫忙腸胃活動，所以還要加上鹽水清腸。

• 早上： 2 茶匙的海鹽加上1公升的水。注意是茶匙! 我剛開始以為是湯匙~鹹的我頭皮發麻....

一定要比較早起喝~ 之後再喝楓糖檸檬水補充一天所需要的熱量，有些人覺得頭昏應該就是沒及時補充

• 早餐、中餐、晚餐。一天喝6 - 12 杯楓糖檸檬水， 官網說喝越多越好

調製一杯約250CC的檸檬水需要 ( 一杯的檸檬汁熱量約15卡、楓糖大約 110卡)

2湯匙（1湯匙＝15ML）的檸檬原汁，也是約1／2﹣1顆檸檬

2湯匙的純楓糖。

1／10茶匙的cayenne pepper power ，我選的是吞膠囊，一天是2-3顆。

• 睡前的拉屎茶...

泡一杯喝完後就準備睡覺了

誤區

很多人發現做了幾天後沒什麼效果，以下有幾個誤區要特別注意...  

1. 準備要吃的檸檬應該是放在室溫，"新鮮"是最重要的，不過放酵素在冰箱裡是休息的狀態，所以一兩天內要吃的都要放在室溫下。

2. 用你能取得的最好的水。可以用Purified Bottled water、或是加裝water filter等等的，但是絕對不是純水喔~純水沒有所需的礦物質，而且偏酸性

3. 每杯的檸檬都要新鮮。有些人可能為了省時，就把所有東西先調好，不過檸檬的營養其實都流失了，最好是調完後馬上喝。

4. 如果太辣怎麼辦?! 有兩個辦法，第一個就是搭配檸檬楓糖水一起吃膠囊。或是調完檸檬楓糖水+辣椒粉後馬上喝下去，辣椒粉像是茶一樣，泡越久味道越重。

5. Lemonade Diet濃縮液，對一些上班或是上學的來說，要擠新鮮的檸檬汁太難，所以有這個濃縮液的作法。

預先調好檸檬汁和楓糖。楓糖可以使檸檬的酵素保存時間增加，然後裝在暗的玻璃罐子裡，避免光照才能讓酵素保存下去。

要喝時再倒出來再加水和辣椒粉... 千萬別連辣椒粉一起泡~ 會讓你辣的喝不下去...而且聽說從另一頭出來時也會讓你痛不欲生...

詳細的影片在 https://youtu.be/MaVAK43fqzg

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